SIETE7CHAKRAS
Alternativas Saludables
Alternativas Saudáveis
Yoga Prenatal + Círculo de Panzas
La antigua disciplina del YOGA se basa en la búsqueda de la armonía entre el cuerpo y la mente, una manera de aprender a escucharse a una misma, algo muy importante a lo largo del embarazo.
Saludable para el cuerpo y para la mente, es bueno durante todo el proceso del embarazo: desde la concepción hasta el nacimiento del bebé.
El Yoga facilita a la mujer embarazada la conexión con su esencia y con lo sagrado del proceso que está viviendo, tanto en el embarazo como en el momento de dar a luz.
El Yoga crea una forma de comunicación con el bebé, y ayuda a vivir este momento de forma conciente, intensa y feliz.
Normalmente la mujer siente temor o nervios, es aprensiva cuando se trata de practicar Yoga durante el embarazo. Muy por el contrario el Yoga ofrece una practica sin peligro que asegura una buena salud durante el embarazo y el parto, como así también durante el período post natal.
Ciertas posturas del Yoga están designadas para mantener la salud de la madre y así evitar los usuales malestares, náuseas, constipación, hinchazón, dolor de cabeza, etc.
Efectos positivos del yoga en el embarazo
• Oxigenación. El yoga ayuda a liberar las tensiones musculares y mejora la respiración, favoreciendo el incremento de la oxigenación de la sangre y del niño.
• Elasticidad. Durante el embarazo la franja muscular del periné, que sostiene el útero, debe ser más elástica para permitir el paso del feto por el canal del parto. Muchas posiciones del yoga actúan sobre esta zona y atenúan las contracciones.
• Posición. A medida que el embarazo avanza, la pelvis se desplaza hacia delante y la curva lumbar se acentúa. El yoga ayuda a estirar la espalda y a distribuir bien el peso.
• Tono. Los estiramientos también resultan beneficiosos para la preparación al parto, ya que tonifican los músculos. En el yoga se realizan muchos estiramientos.
• Relajación y buena digestión. La ansiedad que acompaña el embarazo puede mejorar con la repetición de un sonido y el canto, una sílaba, una palabra o una frase que ayuden a liberar la mente (los conocidos como mantras).
Yoga y Embarazo
Realizados correctamente, sus ejercicios se basan en la búsqueda del equilibrio y no requieren un esfuerzo. En los primeros meses del embarazo, los ejercicios que se realizan favorecen la relajación mediante posturas que simbolizan el elemento "agua", importante en esta primera fase del embarazo, por el aumento de líquidos en el organismo. A medida que se aproxima la fecha del parto, las posturas de yoga pasan a simbolizar el "fuego", el elemento de la potencia creativa.
Las asanas del Yoga aseguran una apropiada digestión circulación y una correcta respiración. El pranayama, manejo de la respiración, es importante para evitar fatiga, tensión nerviosa y para eliminar toxinas así el estado mental y físico permanece sano y contento.
Ejercicios con la pareja, en algunas clases.
Yoga para embarazadas + Cìrculo de panzas
"La gestación es un momento único para cada mujer, en su cuerpo y en su alma todo cambia. Es un momento ideal para empezar a practicar Yoga, su nueva sensibilidad la hace receptiva y dispuesta a recibir los beneficios de esta práctica, tanto para ella como para su bebé.
Es un periodo de sabiduría innata, ante el misterio de la vida, en el que las madres se sueltan a la corriente de la existencia en la espera de lo que esta corriente les va a traer.
La vida esta ahí actuando en ellas. " MAG.
En cada encuentro se trabajara el cuerpo y la presencia desde la práctica del Yoga.
Beneficiándote de:
- La capacidad de habilitar el momento presente y sumergirte en un estado de relajación y receptividad.
- Desconectar del "piloto automático". Aquietando la mente, soltando preocupaciones y pensamientos.
- Ser consciente de la vida que estas gestando.
- Explorar e identificar sentimientos, emociones y sensaciones corporales.
- Conectarte con vos y con tu bebé.
Luego de la práctica, nos reunimos en círculo para compartir vivencias e inquietudes, teniendo como eje distintos temas en cada encuentro.
Algunos serán:
- Fisiología del parto
- Fusión emocional mama- bebe
- Lactancia
- Sexualidad
- Necesidades básicas de los niños
- La tribu como sostén
- Rol de la doula...
Facebook: Espacio Naapura
mail: espacionaapura@gmail.com
Blog: espacionaapura.blogspot.com
Yoga e Gravidez
A antiga disciplina do Yoga se baseia na busca da harmonia entre corpo e mente, uma maneira de aprender a ouvi-la, algo muito importante durante a gravidez.
Corpo e mente saudável, é bom durante todo o processo de gravidez: da concepção ao nascimento.
Yoga para mulheres grávidas facilita a conexão com a sua essência e o caráter sagrado do processo que ocorre tanto na gravidez quanto no momento do parto.
Yoga cria uma forma de comunicação com o bebê, e ajuda a viver este tempo de forma consciente, intensa e feliz.
Normalmente, as mulheres sentem medo ou nervos, estão apreensivas quando se trata de praticar Yoga durante a gravidez. Muito pelo contrário Yoga oferece uma prática segura para garantir uma boa saúde durante a gravidez e o parto, bem como durante o período pós-natal.
Certas posturas de Yoga são designadas para manter a saúde da mãe e evitar as habituais dores, náuseas, prisão de ventre, inchaço, dor de cabeça, etc.
As asanas (posturas) garantir a circulação de digestão e respiração correta. O pranayama, gestão de respiração, é importante para evitar a fadiga, stress e eliminar toxinas e o estado mental e físico permanece saudável e feliz.
Os efeitos positivos da ioga na gravidez
• Oxigenação. Yoga ajuda a liberar a tensão muscular e melhora a respiração, promovendo o aumento da oxigenação do sangue na mãe e na criança.
• Elasticidade. Durante a gravidez a linha muscular perineal, segura o útero, ela deve ser mais flexível para permitir a passagem do feto pelo canal do parto. Muitas posições de ioga agem sobre esta área e atenuam as contrações.
• Posição. À medida que a gravidez avança, a pélvis se move para frente e a curva lombar é acentuado. Yoga ajuda a alongar as costas e distribuir o peso.
• Tone. O alongamento também benéfico para o parto, e tonificam os músculos. Na yoga muitos alongamentos são executados.
• Relaxamento e uma boa digestão. A ansiedade que acompanha a gravidez pode melhorar com a repetição de um som e música, sílaba, palavra ou frase que ajudam a liberar a mente (conhecido como mantras).